ये इनडोर गेम आपके दिमाग कर देखें तेज- “दिमाग तेज़ करना है? जानिए बेहतरीन इनडोर गेम्स जैसे शतरंज, सुडोकू, क्रॉसवर्ड और मेमोरी गेम्स जो आपकी याददाश्त और फोकस को सुपरफास्ट बना देंगे।”
उम्र बढ़ने के साथ चाबियां, फोन रखकर भूल जाना या सही शब्द ढूंढ़ने में परेशानी जैसी बातें बुजुर्गों के सामने आ ही जाती हैं। लेकिन इन समस्याओं को बुजुर्ग सुधार सकते हैं। अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिसर्च के मुताबिक गेमिंग इसे सुधारने का सबसे कारगर उपाय है। गेम्स 80 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों में भूलने की आदत को 40% तक कम कर सकते हैं। बुजुर्गों के लिए गेम्स मनोरंजन से अधिक मानसिक सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। ये डिमेंशिया से लड़ने में मदद करते हैं। साथ ही दिमाग को तेज रखते हैं।
ये इनडोर गेम्स रखेंगे मानसिक सेहत मजबूत
स्क्रैबल, शतरंज, क्लासिक बोर्ड जैसे गेम याददाश्त और तर्कशक्ति को बढ़ाते हैं। साथ ही सार्थक सामाजिक संबंध भी बनाते हैं। ये गेम्स मस्ती और हंसी के जरिए मस्तिष्क में एंडोर्फिन को बढ़ावा देते हैं, जिससे आप मानसिक रूप से सक्रिय रहते हैं और जीवन जीने में आनंद लेते हैं। ऐसे ही कुछ गेम्स के बारे में जानते हैं, जो बुढ़ापे में आपकी याददाश्त तेज करेंगे, तर्कशक्ति को बढ़ाएंगे।
ये दिमागी और शारीरिक खेल मेलजोल बढ़ाते हैं और सेहत भी सुधारते हैं
स्क्रैबलः मस्तिष्क के कई भागों पर इसका असर
- शोध से पता चलता है कि यह आरामदायक खेल बीपी को कम करता है। याददाश्त में भी जबर्दस्त सुधार करता है। यह खेल मनोरंजन से कहीं अधिक लाभदायक है।
- वैज्ञानिकों ने कई शोध में पाया है कि शब्द-खेल खेलने वाले वृद्धों में 65 वर्ष की आयु के बाद मेमोरी लॉस ढाई साल तक कम हो सकता है।
- स्क्रैबल मस्तिष्क के कई भागों पर एक साथ काम करता है। शब्दों को याद करने से याददाश्त मजबूत होती है। आपकी शब्दावली और बोलने के कौशल में भी सुधार होता है।
शतरंजः डिमेंशिया होने की 35% संभावना कम
- एक शोध के मुताबिक 75 साल से ज्यादा उम्र के शतरंज खिलाड़ियों में गैर-खिलाड़ियों की तुलना में डिमेंशिया होने की संभावना 35% कम होती है।
- जर्नल ऑफ एप्लाइड कॉग्निटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित रिसर्च में पाया गया कि शतरंज खेलने वाले बुजुर्गों ने रणनीतिक सोच परीक्षणों में बेहतर अंक पाए।
- शतरंज खेलने से बुढ़ापे में भी अल्प व दीर्घकालिक स्मृति, गणना, समस्या समाधान स्किल, पैटर्न पहचान, विश्लेषणात्मक तर्क शक्ति बढ़ती है और याददाश्त मजबूत बनी रहती है।
सुडोकूः निर्णय क्षमता बढ़ाता है
- सुडोकू जैसी संख्या आधारित पहेलियां स्मृति को सक्रिय करती हैं। ये निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाती हैं।
- ब्रिटेन में हुए एक शोध के मुताबिक सुडोकू खेलने वाले 50 से अधिक उम्र के व्यक्तियों में स्मृति कार्यों में अपने से 10 साल छोटे व्यक्ति जैसा तर्क कौशल पाया गया।
- सुडोकू जैसी पहेलियां हल करने से मस्तिष्क का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स उत्तेजित होता है।
फिजिकलः संतुलन बढ़ेगा
- टेबल टेनिस, शफलबोर्ड जैसे खेल संतुलन और समन्वय बनाए रखने में मदद करते हैं।
- डार्ट्स खेल बुजुर्गों में हाथों व आंखों का कॉर्डिनेशन अच्छा बनाते हैं। डार्ट्स में एक लक्ष्य पर निशाना लगाना होता है।
- कम श्रम वाले इन गेम्स से मस्तिष्क में ऐसे रसायन सक्रिय होते हैं, जो अधिक खुश और तनावमुक्त महसूस कराते हैं।
डिजिटल गेमः अकेलापन घटेगा
- कैंडी क्रश ऑनलाइन गेम है। ये बुजुर्गों के दिमाग को व्यस्त रखता है। इसमें कई तरह के लेवल होते हैं, जिन्हें पार करना होता है।
- वर्ड्स विद फ्रेंड्स स्क्रैबल जैसा गेम मोबाइल स्क्रीन पर शब्द निर्माण लाता है। यह केवल एक ही प्रतिद्वंद्वी के साथ खेला जाता है।
- कनाडा की नॉर्थ कैरोलिना यूनिवर्सिटी के शोध के मुताबिक डिजिटल गेम बुजुर्गों के अकेलेपन को दूर कर सकते हैं।
इनडोर गेम्स क्यों ज़रूरी हैं?
- दिमाग को एक्टिव और फ्रेश रखते हैं।
- याददाश्त (Memory Power) को मजबूत करते हैं।
- तनाव (Stress) और बोरियत (Boredom) दूर करते हैं।
- बच्चों और बड़ों दोनों के लिए फायदेमंद।
- पढ़ाई और नौकरी में एकाग्रता बढ़ाते हैं।
दिमाग तेज़ करने वाले 7 बेहतरीन इनडोर गेम्स
1. सुडोकू (Sudoku)
- एक लोकप्रिय नंबर पज़ल गेम।
- इसमें आपको दिमाग लगाकर 1 से 9 तक के नंबर सही जगह पर भरने होते हैं।
- इससे आपका लॉजिकल थिंकिंग और पैटर्न पहचानने की क्षमता बढ़ती है।
2. शतरंज (Chess)
- शतरंज को दिमागी खेलों का राजा कहा जाता है।
- इसमें हर चाल सोच-समझकर चलनी होती है।
- शतरंज खेलने से रणनीति बनाने की क्षमता, धैर्य और फोकस बढ़ता है।
3. क्रॉसवर्ड पज़ल (Crossword Puzzle)
- अखबारों और मैगजीन में मिलने वाला ये खेल आपके शब्द भंडार और सामान्य ज्ञान को बढ़ाता है।
- यह आपकी याददाश्त और सोचने की क्षमता को मजबूत करता है।
4. लूडो विद स्ट्रेटेजी (Ludo with Strategy)
- लूडो सिर्फ टाइमपास का खेल नहीं है, बल्कि इसमें रणनीति और किस्मत दोनों का रोल होता है।
- दिमाग तेज़ करने के लिए इसे “विनिंग माइंडसेट” के साथ खेलें।
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